Découvrez des recettes saines pour une tournée minérale qui a du goût avec le Centre Sportif Local
Description: La tournée minérale au Centre Sportif Local d’Ath : Hydratez‑vous avec créativité pour votre santé !
La tournée minérale au Centre Sportif Local d’Ath : Hydratez‑vous avec créativité pour votre santé !
Le Centre Sportif Local d’Ath s’engage cette année dans la Tournée Minérale, une initiative nationale qui invite chacun à réduire (supprimer) sa consommation d’alcool pendant un mois et à privilégier des alternatives saines et rafraîchissantes.
Le Centre Sportif Local d’Ath poursuit plusieurs objectifs fondamentaux :
- Promouvoir un mode de vie actif et la pratique sportive pour tous ;
- Sensibiliser le public à l’importance de la santé, de la nutrition et de l’hydratation ;
- Offrir des activités et conseils adaptés à tous les âges et tous les niveaux ;
- Créer un espace convivial où le bien-être et le plaisir du sport sont prioritaires.
Pour renforcer cette démarche, le centre sportif local collabore avec l’Observatoire de la Santé du Hainaut (OSH). Cet organisme provincial œuvre pour favoriser le mieux-vivre au quotidien et réduire les inégalités de santé en Hainaut. Il met l’accent sur des thématiques clés telles que l’alimentation, l’activité physique et un environnement sain, tout en soutenant des initiatives locales comme la tournée minérale.
Hydratez‑vous intelligemment : faire le choix d’eaux minéralisées aux saveurs naturelles, c’est non seulement augmenter votre consommation d’eau quotidienne, mais aussi soutenir votre bien‑être général, votre concentration et votre vitalité, que vous soyez sportif ou simplement soucieux de votre santé.
Les bienfaits de l'eau sur notre corps durant la pratique sportive:
- Performance physique : muscles plus efficaces et moins de fatigue.
- Régulation de la température : évite coups de chaleur et surchauffe.
- Protection musculaire et articulaire : réduit crampes et douleurs.
- Transport des nutriments et récupération : favorise l’oxygène et la réparation musculaire.
- Fonctions cognitives : meilleure concentration et réactivité.
- Élimination des déchets : soutien des reins et prévention des douleurs post-effort.
- Équilibre électrolytique : contraction musculaire et rythme cardiaque optimisés.
💡 Astuce : boire régulièrement avant, pendant et après l’effort pour rester au top !
Voici quelques recettes de l'Observatoire de la santé du Hainaut
Vous en voulez d'autres? Elles seront cachées dans les prochaines actus de notre Centre Sportif Local 😉.
Eau infusée poire vanille
Ingrédients
Pour 1 L d’eau
• 1 petite poire
• ½ bâton de vanille
Préparation
• Laver la poire et la couper en quartiers.
• Ouvrir la gousse de vanille sur toute la longueur pour qu’elle diffuse ses arômes. Vous pouvez même égrainer la gousse avec une pointe de couteau.
• Mettre le tout dans une carafe, ajouter l’eau.
• Laisser infuser au minimum 12H au frais.
• Déguster froid ou tiède.
Eau infusée concombre citron gingembre
Ingrédients
Pour 1 L d’eau :
1/3 concombre
1/2 citron
3 cm de gingembre
Préparation
Laver le citron et le concombre.·
Peler le gingembre et le couper en lamelles.
Couper le concombre en lamelles verticales avec un éplucheur économique.·
Couper le citron en rondelles.
Mettre le tout dans la carafe.
Laisser infuser toute la nuit au frais.
C’est prêt
Eau infusée kiwi citron vert
Ingrédients
Pour 1L d’eau :
1 kiwi vert ou jaune selon les goûts ou envies
1/2 citron vert
Préparation
Laver le citron vert.
Laver et épluchez le kiwi.
Couper le citron et le kiwi en rondelles.
Mettre le tout dans la carafe.
Laisser infuser toute la nuit au frais.
Eau infusée fraises menthe
Ingrédients
Pour 1 L d’eau :
• 6-8 fraises
• 2 brins de menthe (10 feuilles)
• (Facultatif) 2 branches de thym citron
Préparation
• Laver soigneusement vos fraises, la menthe, et le thym citron si vous en disposez.
• Equeuter vos fraises puis coupez-les en tranches fines. Effeuillez la menthe.
• Répartir ces ingrédients dans une carafe puis ajouter l’eau.
• Laisser reposer au moins 1 nuit (ou une demi journée) avant de consommer .
• Déguster bien frais.
Eau infusée fraises basilic
Ingrédients
Pour 1 L d’eau :
• 6-8 fraises
• 1 gros brin de basilic (10 feuilles)
Préparation
• Laver soigneusement vos fraises et le basilic.
• Equeuter vos fraises puis coupez-les en tranches fines. Effeuillez le basilic.
• Répartir ces ingrédients dans une carafe puis ajoutez l’eau.
• Laisser reposer au moins 1 nuit (ou une demi journée) avant de consommer .
• Déguster bien frais.
Eau infusée pêche romarin miel
Ingrédients
Pour 1L d’eau :
• 1/2 pêche
• 1 cuillère à soupe de miel
• 2 branches de romarin
Préparation
• Laver et couper une demi pêche et un peu de miel.
• Couper la demi pêche en tranches.
• Ajouter une à 2 branches de romarin.
• Mélanger le tout dans l’eau.
• Laisser infuser la nuit au frigo .
• Déguster froid.
Eau infusée myrtilles lavande
Ingrédients
Pour 1 L d’eau :
Une dizaine de myrtilles
2 cuillères à soupe de lavande comestible (lavandula angustifolia/vera/officinalis)
Préparation
Laver et couper les myrtilles en 2
Ajouter les 2 cuillères à soupe de lavande (à placer dans un sachet à thé)
Laisser infuser minimum 12 heures au frigo.
C'est prêt!
Eau infusée pomme cannelle
Ingrédients
• Pour 1 L d’eau :
• 1 petite pomme
• 1 bâton de cannelle
Préparation
•Laver puis découpez votre pomme en fines tranches, ôter les pépins, et placer les tranches dans une cruche ou bouteille à infusion.
• Rajouter le bâton de cannelle, éviter la cannelle en poudre qui ne se mélange pas très bien dans l’eau.
• Remplir d’eau, et placer le récipient au frigo quelques heures avant de boire, le temps que les ingrédients infusent l’eau.
• Déguster frais ou pas, il ne reste plus qu’à savourer.
Eau infusée poire gingembre
Ingrédients
Pour 1L d'eau :
1 petite poire
• 5 tranches de gingembre
Préparation
• Rincer la poire.
• Eplucher le gingembre.
• Couper les poires en tranches.
• Couper le gingembre en fines tranches.
• Mélanger le tout dans l’eau.
• Laisser infuser la nuit au frigo.
• Déguster froid.
Eau infusée poire clous de girofle et grenade
Ingrédients
Pour 1 L d’eau
• 1 petite poire
1/4 de grenade
• 4 clous de girofle
Préparation
• Laver la poire et la couper en quartiers.
• Ouvrir la grenade et décortiquer les graines.
• Mettre le tout dans une carafe, ajouter l’eau.
• Laisser infuser au minimum 12H au frais.
• Déguster froid ou tiède.
Site web :
https://www.ath.be/csl
