Février à l’eau : le défi Tournée Minérale
Le mois de février marque le retour de la Tournée Minérale, un défi collectif invitant chacun à vivre un mois sans alcool.
C’est une occasion précieuse de prendre du recul, d’évaluer ses habitudes et de constater les bénéfices tant sur le corps que l’esprit.
Cette démarche, volontaire et bienveillante, permet aussi de s’interroger sans culpabiliser sur la place de l’alcool dans nos pratiques culturelles et sociales.
Les risques liés à la consommation d'alcool
La consommation d'alcool, même modérée, peut engendrer de nombreux risques pour la santé, parmi lesquels :
- Troubles du sommeil
- Troubles cognitifs et psychiatriques
- Impact sur la vie sociale et familiale
- Augmentation du risque de cancer (+33%)
- Dégâts sur l'appareil digestif (+28%)
- Maladies cardiovasculaires (+ 15%)
- Maladies du système nerveux (+14%)
- Accidents et violences (+ 10%)
L'alcool est aujourd'hui la deuxième cause de mortalité évitable après Le tabac et représente la première cause de décès chez les jeunes âgés de 15 à 29 ans.
Eau infusée citron gingembre menthe
Ingrédients
Pour 1 L d’eau :
• 3 cm de gingembre
• ½ citron non traité
• 3 branches de menthe
Préparation
• Peler le gingembre et le couper en petits morceaux (plus faciles à infuser).
• Nettoyer le citron et le couper en tranches.
• Nettoyer les branches de menthe.
• Mettre le tout à infuser avec l’eau durant une nuit au frais avant de servir.
Eau infusée orange fenouil
Ingrédients
Pour 1L d’eau :
• 1/2 orange à jus
• 1/4 de fenouil
Préparation
• Laver et couper en tranches l'orange
• Laver le fenouil et le couper en lamelles fines
• Mélanger le tout avec 1 litre d’eau et laisser reposer toute la nuit au frigo
•Servir dans un verre, frais de préférence
Eau infusée orange romarin
Ingrédients
Pour 1L d’eau :
• 1/2 orange à jus
• 1 branche de romarin
Préparation
• Laver et couper en tranches la demi orange.
• Laver le romarin.
• Mélanger le tout avec 1 litre d’eau et laisser reposer toute la nuit au frigo
•Servir dans un verre, frais de préférence.
